自由潜水基础:法兰佐耳压平衡入门


作者:Acy    
2021-12-01 11:42
  

  

  
       在下潜过程中,压力随着下潜深度而增加,我们身体空腔中的空气也随之被压缩。
       当咽鼓管(连接中耳与鼻腔的空腔)被挤压,我们就会感到中耳不适甚至疼痛,所以在下潜过程中需要用一些方法向咽鼓管内充气,使中耳内部的空腔回到平衡状态,这就是我们所说的耳压平衡。

      在各种方法中,法兰佐耳压平衡法是最适用于自由潜初学者的。
      其原理是:通过捏鼻子、关闭声门、控制舌头位置的一系列动作,使口腔形成一个充满空气的封闭空腔,然后通过抬起喉咙(舌头根部)把口腔的空气挤进咽鼓管和中耳,以平衡压力。


      相对于阀式耳压平衡(捏着鼻子做擤鼻涕的动作),法兰佐更加省力、高效;而相较于BTV (免手耳压平衡),法兰佐更易于学习与掌握。
      少部分人天生会使用法兰佐这种方式平衡耳压,但大部分人需要通过练习才能掌握。为了自由潜课程进行的更加顺利愉快,强烈建议同学们在水中课程开始之前就学会这项技巧。这样才有充足的时间熟练运用。

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      其中抬舌根的动作是关键,做不出法兰佐的同学大多是不会抬舌根,或者抬的幅度不够,导致一只耳朵可以平衡而另一只不能。其实舌根肌肉与其他部位的肌肉一样,可以通过逐步练习而提升力量并灵活操控。


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     牙齿自然闭合,舌尖贴在上牙内侧,由前往后将舌尖与舌中贴向上颚,用力将舌头根部(从外面看起来是喉咙部位)向上向后抬起,抬起到最大高度后放松复原即可。

      这一步的练习不需要捏鼻子。


照镜子看自己喉咙的动作,对照视频练习。
  
确定发力方向正确后就可以反复做这个动作,达到每秒一次的频率。
  


  
       能够控制舌根之后,可以捏着鼻子做,由于捏鼻子后气体处于封闭空腔有了压力,抬舌根会感觉累一些。

       如果动作正确,在捏着鼻子抬舌根的同时,鼻翼就会感受到气体的压力而向外扩张。如果同时能听到耳朵里有噗噗的声音,大概率就是法兰佐成功了,此时可以联系你的教练进行最终确认。


       如果动作能做对,鼻翼有轻微扩张但耳朵完全没有感觉,说明这块肌肉的控制还不熟练或者力量不够,需要继续练习以加强力量。
 
       第二个动作的练习在于加强舌根肌肉的控制和力度,舌根上抬以后保持2-3秒再放松恢复起始位置,重复20次。


        需要注意的是,这个动作如果捏着鼻子做,舌根持续上抬的时候鼻翼是应该看起来持续向外扩张的,如果完全不能,可能用力的方向不对,需要再返回第一步参照视频练习。如果扩张不明显,那就继续反复练习加强力量。法兰佐成功的秘诀在于经常练习增加熟练度。
  

  
       抬舌根是最重要也是最需要反复练习的一步,但成功做出法兰佐与其他很多因素有关

       比如声门没关住,嘴里的空气受到挤压回到了肺部,而没能进入鼻腔和中耳,这样即使发力对了耳压也无法被平衡。

       还有些同学声门关紧了发力也正确,但就是感受不到鼻翼和耳朵的变化,好像气都挤在嘴里不能出去,这很可能是软腭关闭了把气体封闭在口腔而无法进入鼻腔,就需要专门训练控制软腭。  

     因为法兰佐耳压平衡法被众多因素所影响,同学们如果在练习期间有问题一定要及时跟教练交流,拍摄自己练习的视频或当面检验,教练丰富的经验可以帮助你及时找出问题并针对性解决,避免一味埋头苦练反而养成错误的习惯。

  
    
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